Cheguei em casa e fui ler a revista Veja, me deparei com o artigo "O despertar das boas noites de Sono", que aborda a descoberta de uma nova droga contra insônia...
Ia fazer o blog, e estava a me perguntar qual o tema que abordaria...
Tudo conspirando previamente à favor desse tema, resolvi tocar no assunto e vejam o que saiu.
Primeiro me perguntei : durmo bem?Acho que sim.
Acordo bem? Geralmente muito alegre.
Quanto durmo? Em média 7 a 8 horas.
O que faço das recomendações que em geral são dadas para dormir bem?
Tento dormir quase sempre à mesma hora (diferença de meia hora mais ou menos...)ou logo que tenho sono.
Não faço exercícios , não tomo cafeína após as 18-19h.
Leio um pouco antes de dormir.
Rezo ou penso em coisas boas que fiz ou quero fazer.
Às vezes, tomo banho morno ou um copo de leite morno antes de dormir, isto, quando acho que posso demorar a conciliar o sono.
Deito em postura recomendada há muitos anos atrás, pela fisioterapeuta : deitar de lado, com travesseiro de apoio entre as pernas (vide figura).
Para completar meu assunto, lembro da leitura da Veja: "Os malefícios das noites em claro" ed 2388-ano 47 -nº35- p.99.
"Dormir mal...
...aumenta em quatro vezes o risco de morte,por problemas cardiovasculares, sobretudo...
...afeta o desempenho acadêmico tanto quanto o abuso do álcool e o consumo de maconha...
...aumenta em cinco anos a idade real...
...compromete a qualidade da memória e da fluência verbal...
...engorda - 1 kg a cada cinco noites maldormidas.
Espero que tenham gostado do assunto de hoje. COMENTE! Obrigada.
Tema importante esse e o sono é fundamental! Linda semana,bjs, chica
ResponderExcluirObrigada Chica, dormindo bem e fazendo boas escolhas de bem viver, teremos uma boa semana.Abraços.
ExcluirOi, Lia!
ResponderExcluirTenho dormido muito bem... quase 100% corretamente
Abração
Jan
Oi Jan que bom que dormes bem, vais longe ! Teremos boa semana com os votos da Chica.
ExcluirAbraço carinhoso.
Gostaria de dizer que durmo bem. Sempre tive dificuldade de dormir, aliás é uma tônica na vida dos Witt. Faço tudo como manda o figurino, durmo o primeiro sono e depois é acordando a toda hora. Consigo ficar na cama de 5 a 6 horas e ponto. Bem cedinho levanto, só não acontece isso se tomar remédio para rinite, o que foi o caso da noite passada he,he. Meu pai dormia só 4 horas e estava pronto para enfrentar um dia de trabalho.
ResponderExcluirOI Sonia , pois é assim, cada um tem seu ritmo, eu acredito. Mas claro, tem muita intercorrência que afeta, e qdo me acontece , eu faço o ócio produtivo...Obrigada por aparecer aqui.
ResponderExcluirbj